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根據國健署統計，台灣每四個小孩當中，就有一個體重過重。小兒科醫師表示，肥胖小孩容易在同儕間被排擠，長大後也容易有心臟病、糖尿病、脂肪肝、氣喘、睡眠呼吸暫停等問題，多運動可以讓孩子健康，長得更高，但體重控制，還是從飲食下手，比較有效。(寇世菁報導)

台中醫院屏東房屋二胎小兒科主任陳敏恭表示，根據國健署104年九月公告，台灣每四個小孩，就有一個體重過重，小孩肥胖情形，多來自飲食習慣不良，肥胖容易併發心臟病、糖尿病、脂肪肝、氣喘、睡眠呼吸暫停，甚至造成同學間排擠。

陳敏恭提醒家長，避免小孩肥胖必須從飲食下手，首先是天天五蔬果、肥胖遠離我，每天飲食最好有三到四份蔬菜，及一到兩份水果，早餐吃饅頭、麵包、麥片、蛋、低糖豆漿或低脂牛奶等，不妨再加一份水果。早餐盡量避免吃蛋糕，因為糖分卡路里太高，晚餐盡量不要外食，因為一般外食口建融高雄鳥松建融味較重，鹽分較高且較油膩。家長忙碌不妨自己煮一兩道菜再搭配一些外食，減少外食比重。

陳敏恭指出，即使是孩童，宵夜也要忌口，因為晚上睡覺前2到3小時吃宵夜有礙健康，宵夜容易造成胃食道逆流及體重增加。醫師表示，少油、少鹽、少糖是健康的基礎。薯條、披薩、炸雞卡路里太高，糖果、蛋糕、含糖飲料，糖分太高，都不宜多吃。另外， 成長中的小孩每周至少要七小時以上的運動，更健康長得更高，但對體重控制，主要還是從飲食下手。此外，小孩每天看3C螢幕，一天最多不要超過兩小時，因為看電視時間過長，也會導致小孩肥胖。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/改善小兒肥胖-運動不如飲食控制-023553460.html

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