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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/水性纖維促進腸道健康-160000175.html

過去醫界、學界認為，吃太多高脂、高熱量食物，是導致肥胖、肥胖相關疾病主要原因。熱量持續累積不但造成脂肪囤積，還會改變腸道微生物生態、引起身體低度發炎，進而造成肥胖、多種疾病。美國研究團隊進行老鼠實驗發現，飲食缺少水溶性纖維也會引起腸道發炎，使腸道健康受到損害，這樣也容易體重上升。飲食加入豐富水溶性纖維，就能幫助恢復腸道健康。

研究人員讓老鼠補充水溶性纖維質「橘粉」，結果老鼠的腸道結構逐漸恢復。不過老鼠若吃的是非水溶性纖維素，腸道結構較不會改善。

水溶性纖維之所以可以改善腸道結構，主要是因為攝取水溶性纖維後，腸道微生物生態出現變化，腸道微生物也會製造短鏈脂肪酸，並產生抗發炎物質。飲食缺乏水溶性纖維的老鼠，短鏈脂肪酸數量較少，而讓老鼠攝取水性纖維，可以增加短鏈脂肪酸數量。

上述研究成果已發表於《美國生理學-腸胃道與肝臟生理學期刊》（American Journal of Physiology--Gastrointestinal and Liver Physi-ology）。

此外，研究也發現，將非水溶性纖維改成水溶性纖維，可以對高脂飲食老鼠產生保護作用，老鼠雖然吃高脂食物，但脂肪較不容易堆積，腸道廢棄物也會減少。研究數據顯示，水溶性膳食纖維與非水溶性膳食纖維對健康產苗栗竹南建地貸款生的好處不太一樣。

當腸道微生物生態出現變化，就可能出現發炎性腸病、第二型糖尿病、肥胖症等疾病。美國喬治亞大學研究團隊分析老鼠腸道中的水溶性纖維、非水溶性纖維、蛋白質與脂肪數量，並比較老鼠腸道結構、脂肪堆積與體重上升情況。結果發現，當老鼠飲食缺乏水溶性纖維，體重、體內脂肪就會堆積，腸道也會比較短、腸壁較薄。飲食缺乏水溶性纖彰化秀水農地貸款維只有短短兩天時間，腸道就開始出現變化。

研究人員表示，如果人類也是如此，代表多攝取水性纖維可以幫助對抗代謝性疾病，若在加工食物、高熱量、會讓人發胖的食物當中添加水溶性纖維，或許也可減少這些食物所造成的傷害。



內容來自YAHOO新聞

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